健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう

すずめのマッチャンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>味噌煮込みうどんの詳細

味噌煮込みうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1.5杯 50.2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カツオ昆布だし 1.3カップ 5.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊餅 中1個 118 kcal
    597.1 kcal
味噌煮込みうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 597.1 kcal
 
28.6%
 内訳
＊炭水化物 103 g
 
28.2%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
21.8%
 内訳
＊ナトリウム 1927 mg
 
48.9%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 996 mg
 
33.2%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
7.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 142 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 26 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 90.6 μg
 
120.8%
 内訳
＊葉酸 150 μg
 
15%
 内訳
＊コレステロール 184 mg
 
24.5%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
もやもや天気 　Ｓｅｉ
10/14 　つかっと
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
19℃曇り 　muusan
10/13 　つかっと
小鳥とリムジン 　ましゃもも
21℃曇り 　muusan
買い物行く 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　仏壇移動 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ