健康管理は、食事の管理から。鶏鍋の栄養バランスを見てみよう

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鶏鍋の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊若鶏手羽 中0.5本 116 kcal
    181.4 kcal
鶏鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.4 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 194 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 681 mg
 
22.7%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 41.3 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 70.4 μg
 
93.8%
 内訳
＊葉酸 67.2 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 66.2 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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