健康管理は、食事の管理から。サーロインステーキの栄養バランスを見てみよう

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サーロインステーキの詳細

材料

＊輸入牛サーロイン 150g 447 kcal
＊ワイン（赤） 30g 21.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 1.5g 0 kcal
＊こしょう 2.5g 9.5 kcal
＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
    761.6 kcal
サーロインステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 761.6 kcal
 
29.9%
 内訳
＊炭水化物 42.6 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 35.2 g
 
27.7%
 内訳
＊ナトリウム 1791 mg
 
45.4%
 内訳
＊脂質 47 g
 
66.5%
 内訳
＊カリウム 1608 mg
 
53.6%
 内訳
＊カルシウム 81.2 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 6 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンA 150 μgRE
 
5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 2.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 176 mg
 
176%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 170 μg
 
226.6%
 内訳
＊葉酸 275 μg
 
27.5%
 内訳
＊コレステロール 116 mg
 
15.4%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
31.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.6 g
 
57.5%
 内訳


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