健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豚ロース 0.2人前 52.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊糸こんにゃく 0.5玉 9 kcal
    90 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 43 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 4 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 484 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 28 mg
 
28%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 59.6 μg
 
79.4%
 内訳
＊葉酸 87.6 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 12.2 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
26.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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