健康管理は、食事の管理から。味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊長ネギ 中0.6本 13.4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊木綿豆腐 20g 14.4 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊じゃがいも 20g 15.2 kcal
    116.6 kcal
味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.6 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 893 mg
 
28.3%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 88.1 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.7 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 47.8 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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