健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の栄養バランスを見てみよう

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ニラ玉の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    204.4 kcal
ニラ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 204.4 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 1261 mg
 
40%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
16%
 内訳
＊カリウム 493 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 51.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 214 μgRE
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 142 μg
 
218.4%
 内訳
＊葉酸 59.2 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
32.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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