健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

kanarinさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かつおのたたきの詳細

かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    134.1 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 134.1 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 27 g
 
25.4%
 内訳
＊ナトリウム 1178 mg
 
37.4%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.2 μg
 
23.3%
 内訳
＊葉酸 25 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 60.4 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
快晴 　komokomo
連休最終日 　常夏の国
腰が痛い。 　メガマック。
休日　お参り 　きょろきょろ６０Ｄ
振替休日…↑ 　みたお
うん 　taka0723
手抜き飯 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
晴、雲多し 　komokomo
落ち葉掃除…→ 　みたお
5278日目－21... 　たいパパ
11/23-館 　子分
11℃曇り 　muusan
三日坊主。 　メガマック。
休日　お参り　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
ゆいの森あらかわ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ