健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの葉酸の内訳

かつおのたたきの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 長ネギ （44.8%）
• カツオ （24%）
• 薄口しょうゆ （22.3%）
• 大葉 （8.8%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

長ネギ	20g	11.2	μg	44.8	%
カツオ	100g	6	μg	24	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	5.6	μg	22.3	%
大葉	葉2枚	2.2	μg	8.8	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μg	0	%