健康管理は、食事の管理から。かき揚げそばの栄養バランスを見てみよう

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かき揚げそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 20g 73.6 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊桜エビ 5人前 45.5 kcal
    634.1 kcal
かき揚げそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 634.1 kcal
 
24.9%
 内訳
＊炭水化物 80.3 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 22.5 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 438 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 23.9 g
 
33.8%
 内訳
＊カリウム 410 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 392 mg
 
17%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 283 μgRE
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 35.9 μg
 
47.8%
 内訳
＊葉酸 62.2 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 136 mg
 
18.1%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
26.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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