健康管理は、食事の管理から。スキ焼の栄養バランスを見てみよう

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スキ焼の詳細

材料

＊和牛肩ロース 1g 4.1 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
    624.1 kcal
スキ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 624.1 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 43.3 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 33.6 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 2252 mg
 
57.2%
 内訳
＊脂質 28.5 g
 
37.5%
 内訳
＊カリウム 781 mg
 
26%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.9 μg
 
26.5%
 内訳
＊葉酸 95.7 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 425 mg
 
56.6%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 5.8 g
 
72.5%
 内訳


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