健康管理は、食事の管理から。餃子の栄養バランスを見てみよう

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餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    326.2 kcal
餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326.2 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 28.4 g
 
8.7%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 254 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
31.7%
 内訳
＊カリウム 285 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 21.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 80.1 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.5 mg
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.4 μg
 
108.3%
 内訳
＊葉酸 24 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 38 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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