健康管理は、食事の管理から。大根もちの栄養バランスを見てみよう

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大根もちの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ10cm 72 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
＊ロースハム 中3枚 88.2 kcal
＊干しエビ 1人前 11.7 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 5振り 1.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊上新粉 150g 543 kcal
＊片栗粉 大さじ3杯 99 kcal
    881.1 kcal
大根もち

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 881.1 kcal
 
48.5%
 内訳
＊炭水化物 169 g
 
53.3%
 内訳
＊タンパク質 23.3 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 2938 mg
 
93.2%
 内訳
＊脂質 12.7 g
 
25.1%
 内訳
＊カリウム 1525 mg
 
50.8%
 内訳
＊カルシウム 474 mg
 
20.6%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 69.1 mg
 
69.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.2 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール 44 mg
 
6.7%
 内訳
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.3 g
 
91.2%
 内訳


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