健康管理は、食事の管理から。鶏モモ肉の栄養バランスを見てみよう

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鶏モモ肉の詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    302 kcal
鶏モモ肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 302 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 19.7 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 532 mg
 
16.8%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
25.6%
 内訳
＊カリウム 688 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 29 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 39 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 29.8 mg
 
29.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 55.6 μg
 
85.5%
 内訳
＊葉酸 45.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 98 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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