健康管理は、食事の管理から。鶏肉うどんの栄養バランスを見てみよう

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鶏肉うどんの詳細

材料

＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊うどん（生） 60g 162 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    371.6 kcal
鶏肉うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 371.6 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 42.4 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 1409 mg
 
35.7%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 461 mg
 
15.3%
 内訳
＊カルシウム 49.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 112 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.9 μg
 
34.5%
 内訳
＊葉酸 77.1 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 320 mg
 
42.6%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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