健康管理は、食事の管理から。味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

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味噌炒めの詳細

材料

＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊豚ロース 30g 78.9 kcal
＊かぼちゃ 50g 45.5 kcal
    195.2 kcal
味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.2 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 21 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 1204 mg
 
38.2%
 内訳
＊脂質 7 g
 
12.4%
 内訳
＊カリウム 497 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 303 μgRE
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 42.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 18.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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