健康管理は、食事の管理から。カルパッチョの栄養バランスを見てみよう

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カルパッチョの詳細

材料

＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊キングサーモン 切り身0.7切れ 140 kcal
    228.9 kcal
カルパッチョ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 228.9 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 208 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 15.1 g
 
26.7%
 内訳
＊カリウム 443 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 35.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 125 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 11.1 mg
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンD 11.2 μg
 
22.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 24 μg
 
36.9%
 内訳
＊葉酸 32.8 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 37.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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