[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

04月12日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、約２時間５分、明日は日Ｐです。
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04月10日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３９ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏４０回　、腹筋２０回、約２時間５分、明日は日Ａです。
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04月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２５㎏４０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、約２時間５分、明日は日Ｐです。
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04月06日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、１時間、明日は休みです。
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04月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、約１時間３５分、明日は早番です。
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03月30日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、約１時間３５分、明日は早番です。
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03月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回　ジョーバ１５分１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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03月26日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス15㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回　ジョーバ１５分１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は日Ａです。
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03月22日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス15㎏4０回、ローイング２５㎏６０回　ジョーバ１５分１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約2時間３0分、明日は休みです。
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03月21日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３1ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス15㎏4０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約2時間10分、明日は早番です。

最近、「ランバダ」と言う曲がまたブームなりそう、原曲は「泣きながら」らしいです。
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