[フィットネスクラブ]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[フィットネスクラブ]に関する記録ノート

08月18日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０１キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間４５分、明日は有休です。
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08月17日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００キロカロリー、乗馬１０分１０キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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08月11日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、フィットネスクラブに行きストレッチ体操（３０分）をしていたら急に空が暗くなり、雷と大雨になり、急いで帰宅した、バイクなので全身びしょ濡れでした、着替えて３０分ぐらいで雷雨が止みました、失敗したフィットネスクラブに残っていれば濡れずに済んだ、近頃天気予報が当たらない、夕方遅く雨と聞いたのでバイクで通勤したのに。(@_@)　明日は日Ａです。
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08月09日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７３ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、レックプレス６０㎏６０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイング４０㎏６０回、スティーパー１５分、レベル４、１４８キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は日Ａです。
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08月05日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６４ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、レックプレス６０㎏６０回、チェストプレス３５㎏３０回、ローイング４０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間、明日は日Ａです。
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08月04日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４５㎏３０回、チェストプレス３５㎏４０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル５、１１９キロカロリー、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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08月03日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７１ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０３キロカロリー、約１時間４０分、明日は早番です。
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08月02日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００キロカロリー、約１時間４０分、明日は早番です。
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07月28日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、トレットミル３０分１５８キロカロリー、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１０１キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。
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07月27日　フィットネスクラブ 【フィットネスクラブ】
　　　今日は、ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８９ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション４０㎏３０回、ヒップアダクション４０㎏３０回、チェストプレス４０㎏３０回、ローイングマシーン４０㎏６０回、レックプレス６０㎏６０回、スティーパー１０分、レベル４、１００キロカロリー、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、明日は早番です。
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