[運動の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[運動の記録]に関する記録ノート

03月10日　天神往復+東領公園周回ラン 【運動の記録】
【今日やった運動】Ｓ50回　ＷＰ10回 Ｐ60秒
【今日の感想】 晴れ　5.0度　気温は寒かったが上は大きな方の部屋着ジャージで良かった、汗は滴り落ちるほどかいた
距離：10ｋｍ　タイム：1:08:30　平均ペース：6:51 分／km
今朝はゆっくり目標で完走目指す
ゆっくり走るつもりだったがどうしてもそれなりのスピードになるが1ｋｍは7分10秒/ｋｍなのでこれくらいでいいかな
その後も6分30秒...
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12月13日　早朝　出勤前山王公園周辺ラン 【運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット　速３０回　ゆっくり１０回
【運動した時間】
会社出勤前のＡＭ５時
【新たな発見】
...
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12月05日　早朝　出勤前竹下ビール園ラン 【運動の記録】
【今日やった運動】
ゆっくりスクワット１５回　速いスクワット３０回　腹筋数回+足上げ１分×3
【運動した時間】

【新たな発見】
会社まで５０分徒歩通勤途中で見たもの ...
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12月04日　二日目の休み 【運動の記録】
【今日やった運動】
スクワット
【運動した時間】

【新たな発見】
ネットで11/25大阪マラソン走った人のユーチューブ見てたらメモリードの吉冨 博子さんが映っていた ...
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