早朝　出勤前竹下ビール園ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月05日（水）

早朝　出勤前竹下ビール園ラン
< 二日目の休み 　｜　雨の為休み >
【今日やった運動】
ゆっくりスクワット１５回　速いスクワット３０回　腹筋数回+足上げ１分×3
【運動した時間】

【新たな発見】
会社まで５０分徒歩通勤途中で見たもの
　小学生低学年の男の子が仲良く手をつないで登校してた仲いいね
　80～90歳ぐらいのおばあちゃん二人が仲良く手をつないで歩いてた、これはこれでいいね

【今日の感想】 今日も気温が１６．１℃と暑い
二日間休んだけど調子は良くもなく悪くもなく
5ｋｍ走れず3.6ｋｍ+1.0ｋｍで終了
心肺機能も脚力もまだまだですな
【記録グラフ】
ジョギング
4.6km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70kg
体重（kg） のグラフ
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