【健康管理カラダカラノート】そうとものおとうさんの最新記録ノート

06月05日竹下駅途中までラン

晴れ　16度　下長パンはく、少し寒かったけど走りだすと丁度良かった。くしゃみが止まらない
距離：5ｋｍ　タイム：0:41:37平均：8:07分/km （ポラール）平均心拍数121bpm　最大 135 | 最小92
最初は９分台ですごく楽だったけど少しずつタイムアップしていってきつくなってきて最後はｋｍでダウンした

06月03日竹下駅途中までラン
晴れ　16度　下も短パンはく、風が冷たくて気持ちいい距離：4ｋｍ　タイム：0:31:10平均：7:47分/km （ポラール）平均心拍数121bpm　最大 134 \| 最小92
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05月27日ご近所周回ラン

晴れ　22度　下も短パンはく、遂に気温が20℃を超す
距離：4ｋｍ　タイム：0:37:13平均：9:12分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 127 | 最小99
走るのきつそうだったので川沿いの直線をスピード上げて何回か往復した
速度アップしてあんなにきつかったのに最大心拍数が127しか上がってないなんて

05月22日ご近所周回ラン
晴れ　18度　半袖上着に下は長いパンツでちょうどいい距離：3ｋｍ　タイム：0:27:09平均：9:01分/km （ポラール）平均心拍数109bpm　最大 122 \| 最小89 タイムの割にはきつくて3ｋｍしかもたなかった
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05月20日竹下駅周回ラン
晴れ　16度　半袖上着に下は長いパンツ距離：6ｋｍ　タイム：0:48:52平均：8:08分/km （ポラール）平均心拍数122bpm　最大 136 \| 最小84 途中までしかもたないで６ｋｍ地点で止まる
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05月19日途中まで竹下駅周回ラン
晴れ　16度　半袖上着に下は長いパンツ距離：4ｋｍ　タイム：0:33:28平均：8:20分/km （ポラール）平均心拍数118bpm　最大 127 \| 最小94
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05月15日竹下駅周回ラン
晴れ　13度　半袖上着で汗いっぱい距離：6ｋｍ　タイム：0:48:21平均：8:03分/km （ポラール）平均心拍数126bpm　最大 142 \| 最小81 どうしても1kmが遅くなる、今朝は9分5秒
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05月14日竹下駅周回ラン
晴れ　度　距離：4ｋｍ　タイム：0:32:46平均：8:11分/km （ポラール）平均心拍数119bpm　最大 132 \| 最小93
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05月02日竹下駅周回ラン
晴れ　11度　暑くもなく丁度いいぐらいで薄手着用する距離：823ｋｍ　タイム：1:07:47平均：8:14分/km （ポラール）平均心拍数120bpm　最大 135 \| 最小79 久々に走ってみるが前半いい感じで走ってみるがタイムは遅くてその後からペース上げてみて走った
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04月25日天神折返しドラッグストアモリま...
晴れ　13度　けっこう寒くて薄手着用したが丁度いいぐらいだった距離：5ｋｍ　タイム：0:41:06平均：8:12分/km （ポラール）平均心拍数124bpm　最大 138 \| 最小88 久々に天神に向かって走ってみるが呼吸がきつくなる前に脚が痛くて直ぐに止まりそうだったけど5ｋｍまで我慢してみた
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04月24日竹下駅周回ラン
雨/曇り　16度　半袖で丁度いいぐらいだが小雨決行が途中で雨が激しくなってけっこう濡れた距離：8ｋｍ　タイム：1:05:47平均：8:13分/km （ポラール）平均心拍数132bpm　最大 146 \| 最小92 イヤホンが直ぐに使えなくなったので音楽なしで走ったけど6分台感覚で走った
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04月22日竹下駅途中まで周回ラン
晴れ　度　距離：5ｋｍ　タイム：0:43:41平均：8:44分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 132 \| 最小97
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04月18日竹下駅周回∔坂道ラン
晴れ　13度　薄手着用暑くて汗かいた距離：8ｋｍ　タイム：1:22:05平均：9:32分/km （ポラール）平均心拍数116bpm　最大 130 \| 最小94 走り始めからきつくて直ぐに止まりその後も何度も止まりながら走っていった
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04月17日竹下駅周回ラン
晴れ　13度　薄手着用で走り始めは風が冷たくて気持ちいい距離：7ｋｍ　タイム：0:5726平均：8:13分/km （ポラール）平均心拍数126bpm　最大 140 \| 最小89 病み上がりから約3週間ぶりぐらいにキチンと走ったけど後半きつかった
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03月27日竹下駅周回ラン
晴れ　9度　あんまり寒くなさそうだったので緑の上着を着ていく距離：8ｋｍ　タイム：1:04;17平均：8:02分/km （ポラール）平均心拍数117bpm　最大 129 \| 最小79 1kmめは10分27秒と凄く遅かった2kmから8kmの7区間7分台でいけたので最初の1kmをもう少しアップしていきたい
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晴れ　3度　真冬並みの気温3度とのことなので白黒着用
距離：10ｋｍ　タイム：1:19;04平均：7:54分/km （ポラール）平均心拍数120bpm　最大 136 | 最小89
前半8分台中盤で楽に走れたので竹下駅からララポートに向かい10ｋｍ目指してララポート周辺を1周回る
ラストの方は6分30秒前後感覚だったけど7分前半でしか走れていなかった
10ｋｍなら遅くても7分30秒ぐらいで走れないと

03月21日天神折返しラン
晴れ　5度　気温が低いので白黒を着ていくが風がなかったのであまり寒くなかった距離：8ｋｍ　タイム：1:04;13平均：8:02分/km （ポラール）平均心拍数119bpm　最大 133 \| 最小87 天神まで行くが途中信号待ちが２回あり
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03月20日竹下駅周回ラン

晴れ　8度　風が強くて冷たくてとても寒かった、真冬と同様ぐらいだったが最終的には汗かいた。上着は厚手の白黒
距離：7ｋｍ　タイム：0:59;20平均：8:28分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 123 | 最小95
dqwから最初始まりその後は通常通り走ったけどなんだかとてもきつかったし風が半端なく強かった

03月16日竹下駅周回ラン
晴れ　7度　寒かったけど薄手着用距離：7ｋｍ　タイム：1:00;56平均：8:42分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 127 \| 最小88
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03月14日竹下駅周回ラン
曇り　6度　6度と寒そうだったけど薄手の上着で走る、風がなかったので寒さはあまり感じなかったが手が冷たかった距離：8ｋｍ　タイム：1:05;11平均：8:09分/km （ポラール）平均心拍数121bpm　最大 135 \| 最小90 最初はdqwしながら走ったけど途中からは普通に走ってみた
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03月01日竹下駅周回ラン
曇り時々雨　8度　雨あがりで水溜まりが残っている状態でのランして緑の上着だったが汗かく距離：8ｋｍ　タイム：1:03;29平均：7:56分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 140 \| 最小90 最初はdqw見ながらゆっくり走りその後から徐々に上げていった心拍数は140まで上げることが出来た
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02月22日ご近所周回ラン
曇り　11度　雨あがりで水溜まりが残っている状態でのラン距離：6ｋｍ　タイム：0:52;30平均：8:45分/km （ポラール）平均心拍数112bpm　最大 119 \| 最小82 最初から呼吸がきつくて脚も痛い中で走り初めて直ぐに止まろうと思ったが速度をおとしてそのまま走っていった
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02月17日竹下駅→ララポート周回ラン

晴れ　2度　ここ数日では特に寒いと思ったら気温が2度しかなくて指先が冷たかった
距離：10.11ｋｍ　タイム：1:17;11平均：7:38分/km （ポラール）平均心拍数119bpm　最大 130 | 最小83
今朝は少しタイムあげて行きたかったが予想以上に遅かった
呼吸は苦しくなかったので最後の方は７分前半まで上げたが全般的に㎞あたり1分遅い

02月15日竹下駅からラン
晴れ　14度　気温が高いので薄手着用したがそれでも暖かいので汗いっぱい距離：3ｋｍ　タイム：0:24;16平均：8:04分/km （ポラール）平均心拍数116bpm　最大 122 \| 最小111 竹下駅まで時計はオンしないで走り途中から計りだしたので最小が111になっている
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02月12日竹下駅周回ラン＋ご近所周回ラン
晴れ　7度　気温は高いけど寒さは2度の時と変わらない、汗はいっぱい距離：10ｋｍ　タイム：1:28;03平均：8:48分/km （ポラール）平均心拍数113bpm　最大 124 \| 最小85 10分台後半から始まり残り2kmが７分後半で走れたがさすがに最初の方は楽に動けた
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02月10日天神折返しラン
曇り　5度　寒さはほとんどなく大量の汗距離：8ｋｍ　タイム：1:00;03平均：7:30分/km （ポラール）平均心拍数120bpm　最大 134 \| 最小90 久々の天神は2㎞までは8分台できつさはなく最後の1㎞凄くきつかった
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02月09日 t竹下駅周回ラン
曇り　2度　気温の割には寒くない距離：6ｋｍ　タイム：0:47;01平均：7:49分/km （ポラール）平均心拍数117bpm　最大 126 \| 最小91 途中で何度か信号待ちで止まったのでタイムが遅くなってしまったがこんなものかもしれない
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02月08日竹下駅周回ラン
曇り　4度　寒さはあまり感じず指先も冷たさはなかったし汗は結構かいた距離：5ｋｍ　タイム：0:37;34平均：7:28分/km （ポラール）平均心拍数125bpm　最大 136 \| 最小102 ＮＢのシューズで再度走ってみるがやっぱりいい感じで走れた結構飛ばして走ったつもりだったがタイムはのびず
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そうとものおとうさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

06月11日竹下駅周回ラン

06月10日竹下駅周回ラン

06月05日竹下駅途中までラン

06月03日竹下駅途中までラン

05月27日ご近所周回ラン

05月22日ご近所周回ラン

05月20日竹下駅周回ラン

05月19日途中まで竹下駅周回ラン

05月15日竹下駅周回ラン

05月14日竹下駅周回ラン

05月02日竹下駅周回ラン

04月25日天神折返しドラッグストアモリま...

04月24日竹下駅周回ラン

04月22日竹下駅途中まで周回ラン

04月18日竹下駅周回∔坂道ラン

04月17日竹下駅周回ラン

03月27日竹下駅周回ラン

03月22日竹下駅→ララポート周回ラン

03月21日天神折返しラン

03月20日竹下駅周回ラン

03月16日竹下駅周回ラン

03月14日竹下駅周回ラン

03月01日竹下駅周回ラン

02月22日ご近所周回ラン

02月17日竹下駅→ララポート周回ラン

02月15日竹下駅からラン

02月12日竹下駅周回ラン＋ご近所周回ラン

02月10日天神折返しラン

02月09日 t竹下駅周回ラン

02月08日竹下駅周回ラン

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