「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ~そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの最新の記録ノート

竹下駅周回ラン

03月27日(水)
晴れ 9度 あんまり寒くなさそうだったので緑の上着を着ていく
距離:8km タイム:1:04;17平均:8:02分/km (ポラール)平均心拍数117bpm 最大 129 | 最小79
1kmめは10分27秒と凄く遅かった2kmから8kmの7区間7分台でいけたので最初の1kmをもう少しアップしていきたい
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竹下駅→ララポート周回ラン

03月22日(金)
晴れ 3度 真冬並みの気温3度とのことなので白黒着用
距離:10km タイム:1:19;04平均:7:54分/km (ポラール)平均心拍数120bpm 最大 136 | 最小89
前半8分台中盤で楽に走れたので竹下駅からララポートに向かい10km目指してララポート周辺を1周回る
ラストの方は6分30秒前後感覚だったけど7分前半でしか走れていなかった
10kmなら遅くても7分30秒ぐらいで走れないと
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天神折返しラン

03月21日(木)
晴れ 5度 気温が低いので白黒を着ていくが風がなかったのであまり寒くなかった
距離:8km タイム:1:04;13平均:8:02分/km (ポラール)平均心拍数119bpm 最大 133 | 最小87
天神まで行くが途中信号待ちが2回あり
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竹下駅周回ラン

03月20日(水)
晴れ 8度 風が強くて冷たくてとても寒かった、真冬と同様ぐらいだったが最終的には汗かいた。上着は厚手の白黒
距離:7km タイム:0:59;20平均:8:28分/km (ポラール)平均心拍数115bpm 最大 123 | 最小95
dqwから最初始まりその後は通常通り走ったけどなんだかとてもきつかったし風が半端なく強かった
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竹下駅周回ラン

03月16日(土)
晴れ 7度 寒かったけど薄手着用
距離:7km タイム:1:00;56平均:8:42分/km (ポラール)平均心拍数115bpm 最大 127 | 最小88
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竹下駅周回ラン

03月14日(木)
曇り 6度 6度と寒そうだったけど薄手の上着で走る、風がなかったので寒さはあまり感じなかったが手が冷たかった
距離:8km タイム:1:05;11平均:8:09分/km (ポラール)平均心拍数121bpm 最大 135 | 最小90
最初はdqwしながら走ったけど途中からは普通に走ってみた
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竹下駅周回ラン

03月01日(金)
曇り時々雨 8度 雨あがりで水溜まりが残っている状態でのランして緑の上着だったが汗かく
距離:8km タイム:1:03;29平均:7:56分/km (ポラール)平均心拍数123bpm 最大 140 | 最小90
最初はdqw見ながらゆっくり走りその後から徐々に上げていった
心拍数は140まで上げることが出来た
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ご近所周回ラン

02月22日(木)
曇り 11度 雨あがりで水溜まりが残っている状態でのラン
距離:6km タイム:0:52;30平均:8:45分/km (ポラール)平均心拍数112bpm 最大 119 | 最小82
最初から呼吸がきつくて脚も痛い中で走り初めて直ぐに止まろうと思ったが速度をおとしてそのまま走っていった
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竹下駅→ララポート周回ラン

02月17日(土)
晴れ 2度 ここ数日では特に寒いと思ったら気温が2度しかなくて指先が冷たかった
距離:10.11km タイム:1:17;11平均:7:38分/km (ポラール)平均心拍数119bpm 最大 130 | 最小83
今朝は少しタイムあげて行きたかったが予想以上に遅かった
呼吸は苦しくなかったので最後の方は7分前半まで上げたが全般的に㎞あたり1分遅い
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竹下駅からラン

02月15日(木)
晴れ 14度 気温が高いので薄手着用したがそれでも暖かいので汗いっぱい
距離:3km タイム:0:24;16平均:8:04分/km (ポラール)平均心拍数116bpm 最大 122 | 最小111
竹下駅まで時計はオンしないで走り途中から計りだしたので最小が111になっている
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竹下駅周回ラン+ご近所周回ラン

02月12日(月)
晴れ 7度 気温は高いけど寒さは2度の時と変わらない、汗はいっぱい
距離:10km タイム:1:28;03平均:8:48分/km (ポラール)平均心拍数113bpm 最大 124 | 最小85
10分台後半から始まり残り2kmが7分後半で走れたがさすがに最初の方は楽に動けた
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天神折返しラン

02月10日(土)
曇り 5度 寒さはほとんどなく大量の汗
距離:8km タイム:1:00;03平均:7:30分/km (ポラール)平均心拍数120bpm 最大 134 | 最小90
久々の天神は2㎞までは8分台できつさはなく最後の1㎞凄くきつかった
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t竹下駅周回ラン

02月09日(金)
曇り 2度 気温の割には寒くない
距離:6km タイム:0:47;01平均:7:49分/km (ポラール)平均心拍数117bpm 最大 126 | 最小91
途中で何度か信号待ちで止まったのでタイムが遅くなってしまったがこんなものかもしれない
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竹下駅周回ラン

02月08日(木)
曇り 4度 寒さはあまり感じず指先も冷たさはなかったし汗は結構かいた
距離:5km タイム:0:37;34平均:7:28分/km (ポラール)平均心拍数125bpm 最大 136 | 最小102
NBのシューズで再度走ってみるがやっぱりいい感じで走れた
結構飛ばして走ったつもりだったがタイムはのびず
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