「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ~そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2018年12月の記録ノート

引越し準備

12月27日(木)
自宅の引越しでなく会社内で部署が変わって隣のビルに行くので引越し準備を一日やっていた
まったく違う仕事なので今まで持っていた資料等が不要になるのでいっぱい破棄した
書類の中には10年以上前のとかが混じっていた
この年齢で新しい仕事を覚えるのは大変だけど難しい仕事ではないのでなんとかなるでしょう
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雨の為休み

12月26日(水)
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走りに出たがまったく走れず

12月25日(火)
タイトルとおりでした
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ずる休み明けラン

12月24日(月)
とにかくキツカッタ
3kmで息がきれてその後は徒歩とランで博多駅構内のパン屋で朝食買って帰った

まだ薄暗いなか
千代町から橋を渡って博多駅方面に向かっている途中に初めてとおる通りがあったので
そちらの方向に進んでいったらすごくそそられる路地があった ...
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ずる休み三日目

12月23日(日)
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ずる休み二日目

12月22日(土)
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ずる休み

12月21日(金)
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雨の為休み

12月20日(木)
ここ数日雨が続きそう
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休み

12月19日(水)
家では半袖Tシャツの上に長袖のジャージ、下もジャージ
外でも上の長袖ジャージの変わりにウインドブレーカでどんなに寒くてもこの格好
厚着が嫌いなので2枚しか着ない
真冬の早朝で気温がマイナスの時も同じ
暖房はストーブや炬燵等の暖房機は使用してなくて湯たんぽを使っている
お湯を沸騰させたり湯沸かし器のお湯を入れたりしている ...
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国道3号線千代町ラン

12月18日(火)
R3を北九州方面へ
途中千鳥橋交差点の手前で前方の信号が赤だったので左へ入る
そのまままっすぐ走り大きく迂回して元のコースに戻ろうと考えていたが
道が分からなくなり気が付いたら折り返して反対方向へ走っていた
非常にきつくて足も痛むは呼吸はきついわでまず4kmでダウン
通常だったらここから歩いて帰るが今日は再度残り3kmをゆっくり走って帰って行きました ...
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早朝 出勤前竹下ビール園ラン

12月17日(月)
5kmコースだったけど4kmでダウンした
きつかった
ウインドブレーカーを着て走ると暑くて汗びっしょりになる
でもそれを脱いで走ると寒い
風が強かったが追い風の時は本当に楽に走れる
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早朝 清水町経由天神往復ラン

12月16日(日)
風が冷たい
走り初めですぐバテるので最初は意識してゆっくり入る
感覚では7分20秒/kmぐらいだったけど後で記録みると最初の1kmが7分/kmと私的には速い
それからはおおよそ7分10秒~20秒/kmで走っている
去年買った手袋が見当たらず指先が冷たいので袖の中に突っ込んで走っている
折り返しの天神で時計を見たら走行距離は5.6kmとちょうどいい感じ ...
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早朝 ご近所ラン

12月15日(土)
まったく走れずすぐ止めてしまった
走れない時は止めてすぐに家に戻ってしまってTV見るのは止めよう
時間がある時は何か運動しよう
反省、何もしないですぐ家に戻ってしまうのはよくない
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休み

12月14日(金)
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早朝 出勤前山王公園周辺ラン

12月13日(木)
【今日やった運動】
スクワット 速30回 ゆっくり10回
【運動した時間】
会社出勤前のAM5時
【新たな発見】
...
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早朝 出勤前ちょっとだけラン

12月12日(水)
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雨の為休み

12月11日(火)
冷たい雨が降ってました
普段なら傘はもって行かないけど今日は寒かったので持参した
寒がりだけど会社では半袖ですごしています

ひざの痛みは昨日の会社から帰る頃は無くなっていたけど
大腿部の筋肉痛はあいかわらず痛い ...
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本日休み

12月10日(月)
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初めての21km走

12月09日(日)
気温3.9℃ 
タイトル通り今年5月頃から走り出して過去10km程度しか走れなかったけど
初めて21km走れました
走り始めから16kmぐらいまでは呼吸は楽でしたがやはり足は痛かった
走っている時は感じなかったけど終わってからひざに相当きていた
このひざの痛みの感覚は初めての感覚 ...
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早朝 ビール園ラン

12月08日(土)
昨日同じで走り出しから呼吸が荒く足も痛い
なんとか5km走れた
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早朝 山王公園ラン

12月07日(金)
まったく走れず
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雨の為休み

12月06日(木)
昨夜から冷えた
週末はすごく寒くなるみたいで気温が最低気温が1度とか2度になるとの予想

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早朝 出勤前竹下ビール園ラン

12月05日(水)
【今日やった運動】
ゆっくりスクワット15回 速いスクワット30回 腹筋数回+足上げ1分×3
【運動した時間】

【新たな発見】
会社まで50分徒歩通勤途中で見たもの ...
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二日目の休み

12月04日(火)
【今日やった運動】
スクワット
【運動した時間】

【新たな発見】
ネットで11/25大阪マラソン走った人のユーチューブ見てたらメモリードの吉冨 博子さんが映っていた ...
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休み

12月03日(月)
今週は木曜日ぐらいまで休むかも
メモ
https://spolete.jp/article/

健康増進のために、よく「1日1万歩を目標に歩こう」と言われますが、実は、漫然と歩くだけでは、いくらやっても期待するほどの健康効果は得られず、場合によっては逆効果にもなることが分かってきました。
...
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福岡国際マラソン

12月02日(日)
今日は福岡国際マラソン
自宅から500mほどの所に中間点があるので徒歩で応援に行ってきました
だいたい選手が来る20分ぐらい前に到着したら沿道には応援の人が沢山で二重になっているところもあって
少し離れた所まで歩いて場所確保しました
目当ては川内選手だったけど見逃してしまったみたいで確認出来ずでした
優勝した服部勇馬選手はすごく強かった落ち着いた走りで余裕いっぱいとの感じ
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早朝 天神往復ラン

12月01日(土)
明日の福岡国際マラソンの一部同じコースを通る天神方面へ向かう
途中でトラブル発生
1km過ぎの坂を登っている時に股間節に痛みが発生
痛さで走れないので足を引きずりながら坂を下りていたら
痛みがなくなってきたのでそのまま再度走り出して目標の10km走れました
御苦労さまでした ...
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