[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

07月21日　no title 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆　味噌汁大盛り１杯　ひじきの煮物　生野菜　漬物

【昼ごはん】

【間食】
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07月20日　ジョギング10キロ　今月11走目 【食事の記録】
【朝ごはん】 自家製ハムサンド　ホットコーヒー

【昼ごはん】豚汁大盛り２杯　生野菜

【間食】 ホットコーヒー
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07月19日　サイクリング３０キロ＾＾ 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯1.5杯　ひじきの煮物　生野菜　納豆　明太子シラス　胡瓜の漬物　ワカメの味噌汁大盛り２杯

【昼ごはん】 いか飯　漬物

【間食】 コーラ５００ml
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07月18日　本日の運動は休憩 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯１.５杯　生野菜　納豆 ワカメスープ大盛り２杯　白菜の漬物

【昼ごはん】 ハムサンド　そーめん１５０㌘　麦茶　生野菜

【間食】 グレープフルーツ1/2個　胡麻せんべい２枚
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07月17日　運動はお休み・・ 【食事の記録】
【朝ごはん】 ご飯2杯 納豆１パック 生野菜 漬物

【昼ごはん】 ご飯2杯 切干大根の煮物 梅干１個

【間食】 南部せんべい５枚
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