4/11 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月11日（水）

4/11 スポクラ
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【朝食】

ピザトースト
（たまねぎとピーマンのみじん切り＋チーズ＋プチトマト）
玉子焼き（ケチャップで食べたのでオムレツかなぁ）
グレープフルーツ100％ジュース
ヨーグルト


【昼食】

チキンカツ
ポテトサラダとキャベツの千切りレタスサラダ
赤だし＋ご飯


【間食】

こんにゃく畑Lite×２
CAウエハース×２


【夕食】

ヨーグルト



◆◇スポーツクラブ

ボディコンバット60分+60分
エアロバイク10分



ここで記録するようになってから、ほとんど毎日スポクラに行くようになりました。記録つけるとやっぱりがんばりたくなるもんですね。

今日は行きつけの店舗は定休日だったので、近所の店舗のボディコンバットだけ参加してきました。

どちらの店舗も人気店舗なため、スタジオは40人以上で窮屈でした。でも、狭い場所でも一生懸命身体を動かすやり方っていうのもやはりあるので、周りの人の動きを参考に楽しんできました。

最近はBC31ばかりやってくれているところが多いので、おかげでかなりミスなく動けるようになってきました。動きにミスが少なくなるとより効果がでるようにがんばっていけるので、本当に楽しい。

筋トレはなれているマシンじゃないと、設定も力の入り具合もやはり違うので、難しいですね。ちょこっとだけいじってみたのですが、どうもしっくりこないのでやめてきました。

明日は筋トレがんばろ～っと。


そういえば、スポーツ飲料って結構味が違うんですね。最近のお気に入りはアサヒの「SuperH2O」です。ちょっとだけ他のより甘味があるからｗ

おやつ代わりがず～～っと、こんにゃく畑LiteかCaウエハースしかないのですが、低カロリーでおいしいおやつになるもの、ないですかねぇ･･･。

ちょっと真似して、ジムトレーニングの時間入力と毎日の食事を書いてみることにしました。いい加減な食生活も見直さないといけないですよね、やっぱり･･･

【記録グラフ】
何かの運動
130分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
120分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
10分
ジムトレーニング（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
34.3%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
BMI
24.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
16.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
コメント
c-co 2007/04/12 01:26 
こんばんゎ。すごく運動なさってるんですね。意識レベルが高くて凄いです！
見習います(｡pﾟωﾟq｡) ﾟ+｡:.ﾟ感動ﾟ

ダイエット時のおやつ代わり･･･
ファミマで売ってる「ダイエットゼリー」はどうですか？カロリー０らしいです。笑。
今日食べましたが、かなりの満腹感が...(私ゎカルニチン入りってのに惹かれましたが）
http://www.family.co.jp/company/news_releases/2007/070105_1.html

あと、私のジムのビルダー先生いわく、
ダイエットコーラやカロリー０ペプシを飲むといいそうです。かなりお腹が膨らみます。
究極のダイエッターがいうのだろうから正しいのかな？

でも、飲み物より食べ物で満たしたいですよね。
（両方知ってるものだったら見流しちゃってください。）
こんこるど 2007/04/12 01:43 
おぉ～～、情報ありがとです(>o<)ﾉ

ファミマは近くにあるから買ってみますネ　０カロリーかぁ～

ペプシのは先日久しぶりにコーラ飲めてうれしかったですよ。
コカコーラのも０なんですね。

０イイデスネ！
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