こんこるどさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

09月28日 no title

  
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09月25日 no title

  
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09月22日 no title

  
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09月21日 no title

  
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09月20日 9/20

  
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08月13日 no title

  
ストレッチ10分
ジョギング40分5.5km
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08月12日 no title

  
ストレッチ10分
ジョギング＆ウォーキング45分7km

【スポクラ】
ストレッチ10分10分 ...
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08月11日 no title

  
【スポクラ】

ストレッチ10分
筋トレ30分
ジョギング＆ウォーキング2km ...
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08月10日 no title

  
ストレッチ10分
ジョギング&ウォーキング60分8km
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08月06日 no title

  
【スポクラ】
エアロバイク10分
筋トレ30分
ストレッチ15分
ジョギング＆ウォーキング３５分７６．５ｋｍ
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08月05日 no title

  
ストレッチ１５分
ジョギング＆ウォーキング４０分６ｋｍ
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08月04日 8/4　ジョギング

  
ストレッチ10分
ジョギング&ウォーキング40分6.5km
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07月29日 no title

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】 ...
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07月28日 no title

  
海

記憶にあるちゃんと海に入ったのは確か学生時代なので、本当もう10年以上ぶりに海水浴に海へ行きました。日常感じる日差しとはまったく違う日差し、プールとは違う自然の水は別世界ですね。

もう一度今年は海行ってもいいなと思える楽しい時間を過ごせました。痩せて良かった＾＾
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07月25日 7/25 外ラン

  
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
ダイエットコーラ1杯
...
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07月24日 7/24 スポクラ

  
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
人参と大根キャベツの千切りサラダ
ヨーグルトドリンク ...
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07月23日 7/23 スポクラ

  
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
アールグレイ2杯
...
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07月22日 7/22　外ラン

  
【朝ごはん】

コーンフレーク200g+牛乳150ml

...
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07月21日 7/21 書きかけ

  
【朝ごはん】

バターロール4個
SOYJOY(カカオオレンジ)
アールグレイ2杯 ...
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07月20日 7/20 書きかけ

  
【朝ごはん】

トースト(メロンパンクリーム)2枚
アールグレイ2杯
...
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07月19日 7/19 スポクラ

  
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
アールグレイ2杯
...
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07月18日 7/18 休息日

  
【朝ごはん】
トースト(ピーナッツクリーム)2枚
黒糖ロール2個
アールグレイ2杯
...
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07月17日 7/17 スポクラ

  
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳100ml+バナナ1本) ...
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07月16日 7/16 雨のため休息日

  
【朝ごはん】

カレーライス
アールグレイ2杯
...
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07月15日 7/15 復帰

  
【朝ごはん】

なし

...
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07月12日 no title

  
【スポクラ】

ジョギング&ウォーキング20分3km
筋トレ30分
バイク10分 ...
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07月10日 no title

  
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07月09日 no title

  
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07月05日 no title

  
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06月29日 no title

  
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