7/23 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月23日（月）

7/23 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

CoCo壱番屋
http://www.ichibanya.co.jp/
ナスカレー+きのこ甘口
PEPSINEX500ml


【間食】

なし


【晩ごはん】

ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト200g+牛乳100ml+りんご1個)
トースト(ピーナッツクリーム)1枚
プチトマト2つ


【夜食】

なし


【スポクラ】

エアロバイク5分
ストレッチ10分
ジョギング&ウォーキング20分4km
筋トレ20分

家でボディコンバット15分


【記録グラフ】
右うで脂肪率
8.2%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
7%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
8.7%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.3%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.6kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.71kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.81kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.65kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
67.7%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
15分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
55分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
0分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
25.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1572kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
7.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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