7/23 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月23日（月）

7/23 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

CoCo壱番屋
http://www.ichibanya.co.jp/
ナスカレー+きのこ甘口
PEPSINEX500ml


【間食】

なし


【晩ごはん】

ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト200g+牛乳100ml+りんご1個)
トースト(ピーナッツクリーム)1枚
プチトマト2つ


【夜食】

なし


【スポクラ】

エアロバイク5分
ストレッチ10分
ジョギング&ウォーキング20分4km
筋トレ20分

家でボディコンバット15分


【記録グラフ】
右うで脂肪率
8.2%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
7%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
8.7%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.3%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
25.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.6kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.71kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.81kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.65kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
67.7%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
0分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
15分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
55分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1572kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
7.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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