7/24 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月24日（火）

7/24 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
人参と大根キャベツの千切りサラダ
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳100ml+桃1個)


【昼ごはん】

コーンフレーク250g+牛乳200g
ランチパック ピーナッツ
生チョコサンド


【間食】

PEPSINEX500ml


【晩ごはん】

ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳150ml+バナナ2本)


【夜食】

ロールちゃん


【今日の感想】

【スポクラ】

ボディコンバット45分
エアロバイク5分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング17分3km
筋トレ20分

久しぶりに気持ちよくボディコンバットできました。
やっぱり週一じゃ、物足りないかも･･･。


【記録グラフ】
右うで脂肪率
7%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
5.2%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
7.4%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
7.2%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.62kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.82kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.71kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.66kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
68%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
57分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
102分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
25.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1546kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
7.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
きゃべつママ♪ 2007/07/25 11:25 
朝ごはんのヨーグルトドリンクに入れられた「桃」に
釘付けｗ
そろそろでまわってきましたねぇ。
買い物に行っては「においだけ」楽しんでマスｗ
食べたいなぁ～。。。
こんこるど 2007/07/26 00:22 
なかなか、文章書くまで余裕なくて･･･。

桃の季節になりましたね。
桃は全体的にお高いので、火曜特売のお買い得品ですけどｗ
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