7/24 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月24日（火）

7/24 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
人参と大根キャベツの千切りサラダ
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳100ml+桃1個)


【昼ごはん】

コーンフレーク250g+牛乳200g
ランチパック ピーナッツ
生チョコサンド


【間食】

PEPSINEX500ml


【晩ごはん】

ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳150ml+バナナ2本)


【夜食】

ロールちゃん


【今日の感想】

【スポクラ】

ボディコンバット45分
エアロバイク5分
ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング17分3km
筋トレ20分

久しぶりに気持ちよくボディコンバットできました。
やっぱり週一じゃ、物足りないかも･･･。


【記録グラフ】
右うで脂肪率
7%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
5.2%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
7.4%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
7.2%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
25.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.62kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.82kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.71kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.66kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
68%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
102分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
57分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1546kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
7.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
きゃべつママ♪ 2007/07/25 11:25 
朝ごはんのヨーグルトドリンクに入れられた「桃」に
釘付けｗ
そろそろでまわってきましたねぇ。
買い物に行っては「においだけ」楽しんでマスｗ
食べたいなぁ～。。。
こんこるど 2007/07/26 00:22 
なかなか、文章書くまで余裕なくて･･･。

桃の季節になりましたね。
桃は全体的にお高いので、火曜特売のお買い得品ですけどｗ
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