7/25 外ラン【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月25日（水）

7/25 外ラン
< 7/24 スポクラ 　｜　no title >
【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
ダイエットコーラ1杯


【昼ごはん】

すき家
http://www.zensho.com/
わさび山かけ豚丼(並)
PEPSINEX


【間食】

ドトールスミヤキコーヒー
D-1アイスコーヒー


【晩ごはん】

春巻き4つ
若鶏竜田揚げ80g
ご飯200g


【夜食】

ブルガリアヨーグルトドマッシュノ350g


【今日の感想】

仕事が忙しいのですが、やりがいもあるので毎日充実してます。新しい仕事に就くと覚えることが多く苦労もあるけど、スキルアップにつながるので時間を有意義に使っている気がして、毎朝清清しい気持ちで職場に向かってます。

人ごみが好きじゃないので、通勤は原付です。たくさんの人が職場へそれぞれの思いを持った表情で向かう様を道路から眺めつつ、ブイーンと走ってます。

通勤は約7kmなので、札幌で言うと南郷13丁目あたりから南郷通りで大通り経由札幌駅前までって感じかな。


【なにかの運動】

ストレッチ10分
筋トレ10分
ジョギング&ウォーキング45分6.5km

スポクラに毎日通うわけにもいかなくなったので、最近は外をジョギングしてます。今日は6.5kmほどでしたが、気持ちよかったです。仕事の疲れとスポーツの疲れはまた別ものですね。

転職する前に体力と運動する習慣をつけておいて良かった^^

【記録グラフ】
右うで脂肪率
7.8%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
6%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
7.2%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
6.9%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
25.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.61kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.66kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
6.15kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.92kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
68.4%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
65分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
0分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1587kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
6.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マリグリ 2007/07/27 12:47 
距離のたとえはなぜ札幌？？たとえられても、よくわかりませんでしたf(＾ ＾； 

転職してお忙しそうですが、充実した毎日を送ってるみたいで良かったです☆ 
外ランはいつ走ってるのですか？会社帰りですか？
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