7/22　外ラン【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月22日（日）

7/22　外ラン
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【朝ごはん】

コーンフレーク200g+牛乳150ml


【昼ごはん】

フレッシュネスバーガー
http://www.freshnessburger.co.jp/
フレッシュネスバーガーR
テリヤキバーガーS
アイスティ1杯


【間食】

お好み焼　大久保
にくたまご


【晩ごはん】

にぎりの徳兵衛
http://www.atom-corp.co.jp/shop/302/index.html
まぐろ、たまご、鉄火他6皿くらい


【夜食】

なし


【今日の感想】

ストレッチ15分
ジョギング&ウォーキング60分8.7km

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
8.6%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.3%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.9%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.53kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.6kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.7kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.57kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
67.2%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
0分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
75分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
24.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1554kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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