7/19 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月19日（木）

7/19 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

VIE DE FRANCE
VDFメロンパン
ミルクブレッド
枝豆チーズ
特選カレーパン
午後の紅茶


【間食】

D-1ホワイトカフェ


【晩ごはん】

SOYJOY(カカオオレンジ)


【夜食】

ダイエットコーラ250ml
スプライトゼロ250ml


【スポクラ】

エアロバイク10分
ストレッチ10分
筋トレ35分
ジョギング&ウォーキング40分7.5km


今日の仕事は昨日一昨日ほどは忙しくはないもののそれでもやっぱりハードな一日だったかなと思います。
なんとか20:30には帰宅できたので、はりきってスポクラへ行きました。木金はエアロばかりなので、基本メニューを重点的にこなして終了。

最近、同じ時間に元アメフトをやっていたシュワルツネッガータイプな人がいます。すごい筋肉なので、何をやっているのかついつい気になっちゃいます。設定する重さが倍近くだったりしてました。すごいですねぇ。


そんなこんなで、以前と比べると圧倒的にスポクラでの運動は減っているので普段から節制しないといけないなと思いつつも、美味しいものはやっぱり食べたいもんです。

毎朝結構OLさんたちらで混みあっている「VIE DE FRANCE
のパンをお昼にいただきました。近所にも何軒か焼きたてパン屋があるのですが、それよりは美味しいかなぁって印象です。ここのパンでなにかきっと美味しい人気のものがあるのかもしれないですね。そのうち調べよっと。

スプライトにもゼロが出ていたのですね。０系ゼリーもいろいろ出ているし、他にも美味しいものが０で食べられる時代になるといいですよね。特に希望はチョコレートかなｗ

【記録グラフ】
右うで脂肪率
9.2%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
8%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
8.9%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
8.6%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		右うで筋肉量
1.57kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
左うで筋肉量
1.64kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.78kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
 		左あし筋肉量
5.59kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
推定水分率
67.3%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.5kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		ボディコンバット
0分
ボディコンバット（分） のグラフ
ジムトレーニング
95分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		何かの運動
0分
何かの運動（分） のグラフ
 		筋肉量
24.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1554kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マリグリ 2007/07/20 12:41 
私もチョコレート希望です！！しかもカカオ含有量が高いのではないやつで。

高校生の時に最寄り駅にあったので、ヴィドフランスのパン食べてました！！
その頃はシュガートースト(いたって普通ですが）にはまってました。まだあるのかな？？
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