7/17 スポクラ【こんこるどさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月17日（火）

7/17 スポクラ
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【朝ごはん】

トースト(ピーナッツクリーム)2枚
ヨーグルトドリンク
(ヨーグルト250g+牛乳100ml+バナナ1本)
アールグレイ2杯


【昼ごはん】

なし


【間食】

なし


【晩ごはん】

ミニ天丼
ライトミール０カロリーこんにゃくゼリー180g
午後の紅茶250ml


【夜食】

ライトミール０カロリーこんにゃくゼリー180g


【スポクラ】

エアロバイク5分
ストレッチ10分
ボディコンバット45分
ジョギング&ウォーキング8分1.75km
筋トレ15分


【雑記】

しばらく、インターネットができない環境であったため、更新できませんでした。

転職したため、仕事が忙しく運動の時間が激減中です。まぁ今までがやりすぎていた感じもするので、無理せず続けていきますね＾＾

【記録グラフ】
右うで脂肪率
10.2%
右うで脂肪率（%） のグラフ
 		左うで脂肪率
8.9%
左うで脂肪率（%） のグラフ
 		右あし脂肪率
9.6%
右あし脂肪率（%） のグラフ
左あし脂肪率
9.3%
左あし脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪断面積指数
35
内臓脂肪断面積指数（） のグラフ
 		筋肉量
24.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
右うで筋肉量
1.55kg
右うで筋肉量（kg） のグラフ
 		左うで筋肉量
1.62kg
左うで筋肉量（kg） のグラフ
 		右あし筋肉量
5.82kg
右あし筋肉量（kg） のグラフ
左あし筋肉量
5.86kg
左あし筋肉量（kg） のグラフ
 		推定水分率
66.7%
推定水分率（%） のグラフ
 		推定骨量
2.6kg
推定骨量（kg） のグラフ
何かの運動
83分
何かの運動（分） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
38分
ジムトレーニング（分） のグラフ
基礎代謝
1563kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
8.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
hanamaturi 2007/07/18 14:59 
転職おめでとうございま～すヽ(^o^)丿！
そして、ネット環境が整ってよかったですね。また、いろいろとお話が出来ます。
長い間にはいろいろとありますが、身体のため、健康のためにと言う共通の目的、目標を持つ皆で、続けていくために楽しくやっていきたいです。
これからもよろしくね(^^)/
こんこるど 2007/07/20 01:14 
書き込みありがとです＾＾
ビリーずっと続けられているんですね。なかなか毎日というのは今後は辛いかもしれないけど、楽しく更新続けられたらなって思ってます♪
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