間食は水だけ!!【智琉さんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月09日（水）

間食は水だけ!!
< おっと!! 　｜　グレープフルーツ >
でした。おー!!
今まで身近に食べ物はあったら空腹かどうかとか関係なく食べてたけど、ちゃんと今はブレーキが効いてる。
このまま意思が弱くならないといいな。

朝食（7:04～7:16）
ご飯1杯
味噌汁（なめこ・豆腐）1杯
漬物（きゅうり）小皿1皿
玉子焼きの切れ端
ミニハンバーグ（冷凍食品）1個
アスパラの肉巻き1/2
水200ml

昼食（12:36～12:48）
ご飯お茶碗2/3
味噌汁（粉）180ml
アスパラの肉巻き1/2
ミニグラタン（冷凍食品）1個
ミニエビチリ（冷凍食品）1個
ミニハンバーグ（冷凍食品）1個
玉子焼き（卵2つで作ったもの）1/6
水250ml

夕食（19:50～20:00）
ご飯お茶碗1杯
味噌汁（なめこ・豆腐）1杯
キムチ小皿1皿
肉じゃが小鉢1個
水300ml

間食
水1350ml

野菜、果物がない…。
明日はそれを中心に取ろうと思います。
弁当も自分で作ろうかな。

体重の変化はないけど、前向きに頑張ります!!
朝は縄跳びだー。


【記録グラフ】
筋肉量
35.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
34.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		水分
2.1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		体重
58kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/05/10 11:00 
すごいですねー！！
食料が徹底的にチェックされてますね♪
遅くなりましたが、始めまして(｡￫∀￩｡) 
サークルのまぁといいます。これから宜しくお願いしますね(yωy*)
水分もちゃんと摂られてるみたいだし、ダイエット雑誌も読まれてるみたいだし、頑張られてますね！！
一緒に頑張っていきましょう！！！
智琉 2007/05/10 23:14 
>まぁさん
コメントありがとうございます!!
本当はカロリー計算もしたいところなのですが、如何せんずぼらなもので…。

一緒に頑張ってくれる人が居るというのは心強いものですね。
お互い頑張りましょう!!
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