サボり!!ヾ(-`ω´-o)ゝ。+女性限定【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年05月13日（日）

サボり!!ヾ(-`ω´-o)ゝ。+女性限定
< カロリーオフの炭酸... 　｜　健康と３日坊主(｡... >
【朝ごはん】
ご飯　のり　キャベツスープ　チャメ
【昼ごはん】
じゃがいもスープ　冷麺
【間食】

【晩ごはん】
おじや　きゅうり２本　パイナップル　納豆
【夜食】

【今日の感想】

昨日はサボらせて頂きました(yωy*)
理由は生理です。

女性の体のメカニズムは複雑ですがその中の一つに生理があげられます。そしてこの生理が意外とダイエットに影響している事をみなさんご存知でしたでしょうか。月経がダイエットに多大な影響をあたえている事について説明します。

そこでまず、一般的な２８日月経周期の方を例にとりますと生理が来てから約２週間を卵胞期、そして排卵がありその後次の生理が来るまでの約２週間を黄体期と呼びます。つまり生理と生理のちょうど中間の１４日目（排卵期）を境に前期を卵胞期、後期を黄体期と呼んでいるわけですが実は後半の黄体期が女性にとってはやっかいです。というのもこの黄体期は黄体ホルモンの影響で体が妊娠準備モードにはいってしまいます。受精卵を着床しやすくするために水分をため込んだり食欲を増進させたりします。この水分の貯留作用のため体がむくみ、体重が約１～２kg増えたりします。その他イライラしたり集中力の低下、甘いものが食べたくなる等ダイエッターにとって踏んだり蹴ったり状態です。女性の場合この黄体期に挫折するケースが非常に多いようです。ですから女性の方は卵胞期と黄体期それぞれ別メニューでのダイエットをお勧めします。卵胞期はしっかりダイエット、黄体期は現状維持、最悪少し太ってもかまわないくらいの気持ちの余裕が必要でしょう。黄体期に無理をすると失敗する確率が高くなります。

あれ？？
私は生理中は痩せないと思って昨日サボったんですけど、生理中＆その後１週間が鍵なんですね！！
ちなみに生理中に食欲が増え、体重も増えてしまう方もいるみたいです。

今までは生理はお休みの時だ～って思ってたんですけど、実は注意しないといけなかったのは、生理前２週間だったんですね!!
どうりで体重が減らないはずだ（笑）

昨日はサボったけど、今日はサボらないようにしま～す

【記録グラフ】
起きた時間
8時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		夜の体重
60kg
夜の体重（kg） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ymh11543 2007/05/13 14:40 
私も生理のときは気が抜けてしまい、かなり食べてました。この一週間頑張ってみます。
ダイエットって毎日の積み重ねですね。いつも気をつけてないといけないんですね。
まぁ 2007/05/13 16:26 
＜Ymh11543さん
最近ダイエットは痩せるって事より、健康的な生活に戻すことなのかなぁ？？って思ってます。それによって自然に痩せていくようにです。
頑張ってくださいね！！
よっぴ 2007/05/13 22:58 
確かに生理前ってイライラしたりやけに食欲が増したりします(^_^;)私かなり周期が不順でここ２ヶ月ぐらいご無沙汰なのです。自分でも大丈夫かな～と心配になります。
生理中は貧血気味になるのでジョギングできないのが悔しくて仕方ありません(>_<)
まぁ 2007/05/13 23:35 
＜よっぴさん
わたしも今日は食欲が増しました!!
だけど、買い置きが無いので、きゅうりをかじって我慢してましたが(^^;
貧血がひどいんでしたら、鉄分のサプリを飲むか、鉄分の多い食物を摂られた方がいいかもですね!!!
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