ＷＯＯＤＹさんは冷え性なので（多分相当新陳代謝が悪い）
早速まねてみます！！

　hoshi-zoraさんはたくさん本を読まれるんですね。
ステキです。知的な人が好きなんです。うちのだんなさんも♪


　ところで今日は質問を持ってきました。

ＷＯＯＤＹさん7月15日までに４ｋｇ痩せたいのですが
　やはり運動＋食事制限だとおもっているのですが、

①基礎代謝量が1100台なのでビリー様でコレをＵＰ
（hoshi-zoraさんは何時にビリー様に会っていますか？
さすがに夜中にやると興奮して眠れませんでした。）
②食事内容を野菜と果物にする。（さらば甘味・・・(T_T)）
③・・・・・。


なにかアドバイスありますか?これからはこちらのカラダノートを中心に日記を書くつもりなのできつーーーく励まして下さい。

久しぶりですね。
お仕事が夜遅くまであるようで、大変ですね。

さて、質問の件ですが、7月15日までに4キロとは、何かあるんでしょうか？（笑）

質問の①。ビリー様に合う時間ですか？（笑）20時～22時くらいのあいだに会いますよ。遅くて、23時くらいですかね～。休日は、11時くらいですかね！サンデージャポンを１時間くらい見てから（笑）。
②の食事は、野菜と果物は、基本的にいいと思います。ただし、どういうものを摂るのがいいかポイントがあります。
③？？？

アドバイス）
経験的にすぐできて効果が大きいものの順からいくと、
1位　朝だけ「にんじんりんごジュース」
2位　粗塩風呂、生姜風呂
3位　万歩計、ウォーキング
4位　ビリー様

とりあえず、簡単にはじめられるもので、「朝だけにんじんりんごジュース」が1位です。にんじん2本とリンゴ1個をミキサーにかけて、できたのを飲みます。だいたい400ml位できます。コップ2杯くらいです。とりあえずこれから始めみてください。ミキサーがなければ、伊藤園の充実野菜で対応します。にんじん、リンゴ入りの分です。400～500mlを飲みます。少なすぎてもいけません。あと、それ以外で水分がほしくなったときは、生姜紅茶か生姜湯で水分補給します。他のジュースとかお茶だと効果がいまひとつなので、その期間は、こちらがいいです。生姜紅茶は、紅茶に生姜をすったものと黒砂糖を好みでいれます。蜂蜜もＯＫ。生姜湯は、生姜をすったものと、蜂蜜か黒砂糖です。生姜は、利尿作用があるのと、体を温めます。
お昼は、そばか、うどんか、パスタのみ。薬味をいれて七味とかタバスコをいれます。夜は、何を食べてもＯＫです。たぶん、これを毎日やったら楽勝です。ビリー様が登場する必要はありません。説明すると長くなるので私の日記をさかのぼってみて下さい。いろいろ書いています。
あと、冷え性には、お風呂を粗塩風呂、生姜風呂にして体を温めるようにします。
それと、お仕事中に体を動かすのが一番いいので、万歩計をつけて運動量を気にします。
ビリー様は、時間のとれるときで大丈夫ですよ。10キロくらい本気で痩せたい人は、ビリー様の助けがいります。（笑）