トレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月09日（土）

トレーニング
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【朝ごはん】
ホッケ、ご飯、春雨スープ、総菜の残り
【昼ごはん】
焼きラーメン
【間食】
唐揚げ２個、ゼリー半分
【晩ごはん】
ジンギスカン、ご飯、カツオ刺身
【夜食】

【今日の感想】
食べ過ぎたような・・運動量とのバランスを日々調節するのは難しい。かと言って平均的な運動が出来るわけでもない
食べないと長距離は走れないしなぁ
補給のタイミングも考えないとハンガーノックになる。
逆に神経質じゃない方がいいのかも？

【記録グラフ】
消費カロリー
1440kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		エアロバイク
90分
エアロバイク（分） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
15.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1511kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
自転車
40km
自転車（km） のグラフ
 		肩周り
110cm
肩周り（cm） のグラフ
 		筋肉量スコア
4
筋肉量スコア（） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		脂肪重量
9.5kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		体重
62.3kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
コメント
こんこるど 2007/06/10 01:48 
そういえば、ここ数日食べ物に肉系をちょっと意識していれたのですが、手の肌荒れが治り始めました。食事がエネルギー源だからやっぱりバランス良くいろいろ食べないとだめだなぁ、と感じました。
Q3 2007/06/10 04:53 
バランスって重要ですよね〜分かってはいても嗜好品に走ってしまったり、付き合いだったり・・
食事こそが原動力だからしっかり摂って、なるべく要らないものを排除しないと・・
ですよね〜
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