腹筋は、手はどうしてますか【打ち水さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月22日（金）

腹筋は、手はどうしてますか
< 朝5時から仕事 　｜　一周忌で休み >
左右の手はどうしてますか。
腰にふたがないように手は前に出して腹筋してましたが、家内が、手は頭の後ろに組んで負担大きくしてやるものと言う。皆さんは、どうしてますか、確かに頭の後ろで組むと負担大きくなりますし、腰にも負担がきます。股関節と腰が悪いのだから負担が少ない方法で手を前に出してもいいと思いますがどうでしょうか？

【記録グラフ】
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
みゃお２ 2007/06/22 17:00 
そうですね。手の位置で負荷を調整するのはよくやられる方法なので、負担を軽くする場合は、手をお腹のところに置いたり、体の横に添えたり、前に出したりで、調整は状況に応じてやったほうがいいです。

私の場合、ジムでやる場合は、タオルを半分に折って、数10cmにして、両端を手で握って、頭をタオルの上に乗せる感じでやっていました。手を頭の後ろに持ってくるよりも多少負荷が減り、いい感じでした。
打ち水 2007/06/22 19:18 
なるほど。明日朝やってみます。サンキュウ
まぁ 2007/06/23 01:48 
私も手を前に出してやってます☆
腰の為にも、無理はなさらないでくださいね！
打ち水 2007/06/23 05:01 
サンキュウ
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