効果は必ず出ます。とにかく信じて続けてくださいね。続けていくうちに、体力つきますよ。筋肉が出来るまでの時間が必要なんですよ。女性は男性ホルモンの分泌が少ないので、ムキムキにはなりません。安心して。それから、呼吸も大事です。呼吸は、負荷がかかる時に、口からゆっくりと息を吐きます。それと、ダンベルの負荷をかけている部分に意識を持っていくと、もっと効果が出ます。やる気があるうちに、頑張るときは、頑張るんですよ！体のサイズは測っておくといいですよ。有酸素運動もウォーキングで取り入れると、もっと早く体が違ってきます。

 pino9様
　コメントありがとうございます。息吐きながらやるのを忘れるんですよね、つい、息止めてます。最近はだいぶ息できるようになりました。サイズは6月28日にウエストと下っ腹の一番出てるところと、ヒップを測ってそれと比較してみるんですが、あんまり、というか全く変わらないんですよ。ズボンは少しゆるくなった気がするので計り方に問題があるのかもしれないです。「やる気があるうちに、頑張るときは、頑張るんですよ！」
私もそう思います｡一念発起した今がチャンス！頑張ります！
　有酸素運動は自転車通勤でやったことにしてます。（暑いからできるだけこがないようにしてますが・・・とほほ）

ウエスト、お腹は、腹筋と歩く事でサイズダウンできます。ダンベルは、腕、背中、などの上半身の引き締めには、最適ですよ。ウエストは、同じ腹筋でもひねる動作を取り入れると効果があります。また、歩く事でお腹周りも動くのでサイズダウンしやすいですよ。まだ１ヶ月過ぎていないので、短期間の効果を求めると挫折しやすいですから、継続効果での効果を期待しましょうね。後は、食事内容の見直しをして、面倒でも食べた物のcal計算と毎朝の体重測定の記録をつける事が、早道ですよ。

 pino9様
そうですか、やっぱり歩くことも必要なんですね、確かに腕なんかはぷよぷよの下に少し筋肉を感じます。下半身は実感ないです。でも、すこしづつ地道に頑張ります｡
　食事が問題かもしれませんね。前に中性脂肪を減らす食事の本を買ったのがあるのでそれでちょっとやってみようと思います｡
　いつもアドバイスありがとうございます。