30秒限界ウエスト攻め。【hirosiさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月18日（水）

30秒限界ウエスト攻め。
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【今日の記録】背を反らすと後ろ側、曲げると腹側表側。


【今日の感想】

30秒で何回～オールアウト捜し60,20,10も。注意～筋肉痛。心拍数。すじを傷めない。

①首67、右側47、46、45、②胸、③肩甲骨72、④背82、60、⑤腹75、74,44,45,46,⑥足上げ腹80、106⑦脇腹、⑧尻、⑨内転左右、⑩外転左68、右．⑪スクワット30、⑫ハム60、⑬ふくらはぎ右160左166、、⑭前頚骨174、160　


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