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07年07月22日（日）
浮いたり、沈んだり |
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< ビリー先生腹筋が痛...
｜ 緩やかに上昇傾向 >
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★運動
【今日やった運動】
ヨガ／有酸素系（ウォーキングマシン・エアバイク）／マシン筋トレ
【運動した時間】
ヨガ 60分／有酸素系 35分／筋トレ 10分
【新たな発見】
どんな運動をするにせよ、姿勢を正しく保つことと体のどのへんに意識がきてるかを確認するだけで効きかたがぜんぜんちがう。
【今日の感想】
スポクラの初心者講習にでてみた。マシンの使い方はまだよくわかんないけど。こつこつとマシントレーニングも続けてみようと思う。筋肉がないからけっこう辛いｗ
★食事
【朝ごはん】無し
【昼ごはん 12時】野菜炒め入り味噌ラーメン
【間食】アイスティー、カフェオレ（間食？）
【晩ごはん 20時】うな丼、野菜ジュース
【今日の感想】
一日1回はご飯を食べたいたちなのですが、朝・昼で食べれなかったために夜がヘビーになってしまいました。運動したとはいえ、いくないね。といっても他の丼ものよりはカロリーは低めだと思うが。
結局体を休められなかったので、その分うなぎの栄養で補うｗ
★メンタル
【今日の調子】
ここ3日間ばかり調子よくて元気だったけど、スポクラが終わったあたりからいきなり凹みはじめた。反動か？
【今日のできごと】
とにかくいろいろ動いてみた。
【不安に感じたこと】
一人でぼーっとしていると嫌なことしか考えられん。
でも最近一人の時間が多すぎる。
仕事しているほうが余計なこと考えないですむから気が楽です。
【気をつけたこと】
とにかく体を動かした。
【今日の感想】
浮き沈みが激しいっす。
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| 【記録グラフ】 |
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