うなぎ【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年07月29日（日）

うなぎ
< 一喜一憂しない 　｜　食生活の乱れの改善 >
＜朝＞
豆乳・リンゴジュース
ヨーグルト
パイナップル・キウイ・バナナ・レーズン

＜昼＞
ベーグル・レタス・卵・マヨネーズ

豆乳・リンゴジュース

＜夜＞
うなぎ・ご飯
野菜スープ
オクラ
豆腐白玉・あんこ

【感想】
久々に胸焼け～でも満足！

土日はどうしても食べ過ぎてしまう。

【大原則】
「消費カロリー」が「摂取カロリー」より
大きければ
「痩せる」ということ

【反省】
カロリー取り過ぎだ
どっかで「我慢」しないと！
それか「運動」を今以上にやらないと
「痩せない」だろう。

【運動時間】
１日
１０分だと　→　１週間で「７０分」
１５分だと　→　１週間で「１０５分」
２０分だと　→　１週間で「１４０分」

１０分だと　→　４週間で「２８０分」
１５分だと　→　４週間で「４２０分」
２０分だと　→　４週間で「５６０分」

トータルで考えると
１日たった「５分」の違いで
これほどにも「差」がでてくる。


【記録グラフ】
ビリーズブートキャンプ
10分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		BMI
20.25
BMI（） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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