便秘～【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月07日（火）

便秘～
< 真夏日和 　｜　下剤飲んでよかった >
便が全然出ないので、
「下剤」を飲むことにした。

なるべく、
使いたくないんだけどな～

でも、
なんだか気持ち悪いので。

＠朝ごはん
栄養バランスの良いものを
食べると
一日元気！

バナナ・アボカド・クリームチーズ・レーズン

＠たんぱく質
豆腐　（「マブ」美味しい！）
卵　（温泉卵・ゆで卵）
納豆

＠食事のコントロール
食べすぎたら、次回は少なめに

＠ほど良い疲労感
安眠

＠ストレスを溜めない！
人と話す
プラス思考で

＠服を買って、モチベーションを高める
可愛い服を買って、
お洒落を楽しむことで
ダイエットを維持する

＠諦めない
「効果無いかな？」
と思っても、
「自分を信じて、続けること」

＠習慣化すれば、敵無し！
辛くても、
毎日続けていれば
絶対に効果はついてくる

＠目標
八月中に、５３．８キロまで落とす

＠運動
週に、１回は「ビリー」をやろう

＠１キロ減ったら･･･

顔が変わる。
自分が変わる。
劣等意識が、減ってくる

がんばれ！



【記録グラフ】
BMI
19.89
BMI（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
54.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
mimimin 2007/08/08 14:27 
こんにちは。
初めてお邪魔しました。
いい心がけですね。なんだか励まされました。
がんばれ！！
ぴのこ 2007/08/08 19:25 
mimiminnさん
はじめまして～！
コメントありがとうございます＾＾

わ、嬉しいです～ありがとうございます！
心がけ･･･通りにいけばいいんですけどね。
がんばります笑
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