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07年08月08日（水）
下剤飲んでよかった |
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< 便秘～
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これでもかって
いうくらい
「便」が出た。
これだけ溜まっていたんだって
考えるだけで
「気持ち悪い」
こんなに溜まっていたら
体が「不調」になるのも
仕方ないだろう
って思った。
＠昼ごはん
食べたいだけ食べる
目的
ストレスを溜めないため
ルール
１油もの・ジャンク・甘いものは控える
２栄養バランスを考える
３炭水化物はそこそこに
４気持ち悪くなるくらい食べない
＠反省
胃もたれ
だるさ
食事は適度にする
運動をする（外に出る）
＠痩せた！目標達成！
でも幾つか、納得のいかない点が･･･
＊上半身だけ、スッキリした
（脂肪が無くなっただけで、貧弱な感じ）
＊下半身は未だに、皮下脂肪が残っている
＊足が、ほっそりなっていない
＊体調があまりよくない
（栄養不足でフラフラというより、食べすぎで胃もたれ）
（家から出ないので、運動不足）
＠改善点
よく噛んで食べる・適度に食べる
運動する
晩御飯は控えめにする
昼ごはんも食べ過ぎない
＠朝ごはん
小豆を煮たので、
それに蜂蜜をかけて食べよう
＠最終目標は（今のところの）
美容体重である
５２．４キロ（ＢＭＩで１９）
＠中学生の頃の体重に戻そう
＠痩せて、「元気」にならないと
意味が無い
＠痩せるコツは分かった
カロリーコントロール
朝・昼 多め
夜 少なめ
外出した日は痩せる
便が出た日は痩せる
生理後は痩せる
栄養バランスの良いもの
たんぱく質を良く取ると痩せる
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| 【記録グラフ】 |
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