ぴのこさん
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07年08月13日（月）
習慣の大切さ |
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< 今日はゆっくりしよ...
｜ 便秘 >
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毎日、コツコツ続けることで
「効果」が表われ、
「結果」を得ることができる。
本当にそうだ！
＠習慣化すること
【生活】
＊規則正しい生活（毎日、７時に起きる）
＊ストレスを溜めない（好きなことをしよう）
＊てきぱき動く（面倒臭いとか言わないで、その場で動く）
＊勉強（読書）
【運動】
＊ダンベル（１００回）
＊スクワット（６０回）
＊ビリー（休みの日はやろう）
→やると、驚くほど「効果」が出るもの
新陳代謝が良くなる・肌が綺麗になる・体脂肪が減る
【食事】
＊朝ごはん（栄養バランスの良いものを）
＊晩御飯は控えめに（これはポイント！）
＊ほどほどに食べよう（腹八分目）
＊よく噛んで食べよう（味わいながら食べる・早食いはＮＧ）
＊たんぱく質を積極的に取ろう
【知識】
＊ダイエットに関する情報収集（試行錯誤でより良いもの・自分に合ったものを取り入れる）
スタイル（外見）だけでなく
中身も磨くことで
「より魅力的な人物」になれるよう
努力しよう！
そのためには、
無理せず、
長いスパンで
考えよう。
ストレスが一番の敵だから。
それと、
毎日、続けること！
習慣化すること！
【反省】
間食しちゃった。
ご飯
レーズン
チーズ
バター
胚芽系のもの
くるみ
ふ菓子
はちみつ
こうやってみると
意外と食べてないかな？
以前の「どか食い」に比べたら
まし！
苦しくないし。
美味しかったし。
満足したし。
ビリーもやったし。
こういう日があってもいいよね？
明日から
きちんとすればいいんだ！
【悩み】
便が全然出ない･･･うぅ。
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