ぴのこさん
　こんばんは。

　便秘は苦しいかと思います。

　山盛りのキャベツの千切りに，ごまドレ。
　金平ゴボウに，ごたっぷり。
　ところてんに，ごまたっぷり。
　糸こんにゃくの，油いため。
　れんこん。
　豆乳。

　毎回トイレに行く時に，お腹を引っ込めたり，膨らましたりを，１００回。これは，お腹の脂肪とりにもなる。
　たぶん，食物繊維不足もあるけど，腸の動きも鈍ってることもあると，思います。私は，これで，１日２回，トイレに行ってます。

　だまされたと思って，試してください。

さのっちさん
こんばんわ～
コメントありがとうございます！

わ、レシピ！美味しそう。ゴマドレ好きです。
早速
明日、やってみますっ！

お腹のトレーニング？
も騙されたと思ってやってみます！
腸の動きも悪そうなので。

なんだかヤル気が出てきました＾＾