熱中症対策【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月17日（金）

熱中症対策
< 気温今年最高、走行... 　｜　夏バテ防止は普段の... >
晴　12km を1時間20分 39秒 (6'43/km) で走りました。

今朝のマラソン練習で気づいたことは、スイスイと赤トンボが僕を追って来る。蝉は地中で７年過し地上で７日の生活でポタポタ落ちて死んでる。暦の上では立秋も過ぎて「秋」に入っているようですが、夏真っ盛り、暑い日が続きますけど、健康に留意しお過ごし下さいね。

＜熱中症対策＞
◆水分補給のポイント◆
２リッターの水をこまめに補給、水分補給が不足し脱水状態が進むと血液中の水分も不足し、血液が粘度を持ち「血液どろどろ」から血管が詰まり脳血栓や心筋梗塞を引き起こすから危険です。一気補給は胃酸が薄められ、食欲低下の要因となる。熱中症対策の水分補給は、「麦茶」と「梅干」の組み合わせが良いそうです。水分補給を大切に！

【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.8
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
12
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
17227歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
81分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
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