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07年08月18日（土）
夏バテ防止は普段の運動 |
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< 熱中症対策
｜ 今朝の早朝マラソン... >
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曇り 今日はマラソン同好会の練習日、競り合いながら走った。その後単独練習も行った。
12.8km を1時間30分 (7'01/km) で走りました。
ジョガー（＝マラソンのランナー）は「夏は暑くて当然！」だょ。だって試合は過酷な炎天下であるからです。僕はクーラーなしで夏を過ごしています。そんな鍛錬なのか、食欲不振も、夏バテにも遭遇しないのです。タダひたすら脱メタボへの挑戦！！と秋からのマラソン大会の参戦！！
現代人は、エアコンの普及により、年間を通して快適な温度環境下で生活することが多くなったため、身体が環境に慣れてしまい、汗をかくことが減って、体温調整中枢が上手に働かなくなり、体温調節機能の低下が「熱中症」や「夏バテ」と言う「病」になる要因と言われています。
夏は暑いから運動を避ける人が多くなります。その人達は血液循環の悪化や筋肉の衰えから「夏バテ」の病になるのです。運動をしている人は、体も引き締まって夏バテしにくくなります。就寝前の軽い運動は寝つきを良くします。
画像1 ＝少しお腹が締まってきた感じがします。
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| 【記録グラフ】 |
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