体重を維持するために【yorozuyaさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月21日（火）

体重を維持するために
< 結構長い夏休みが終... 　｜　北国なのに今日も暑... >
夏休みの間ズボラをして管理をしなかったが、思いのほか気温が上がり大いに汗をかき体重変動は最小限ですんだようだ。

しかし500ｇとはいえ減量するのは容易ではない。

ダイエットは急激過ぎるとちょっとした油断でリバウンド・・・一ヶ月に最大で2㎏を目標とすれば何とかリバウンドは避けられる。

よって一日平均70ｇ～80ｇのダイエットで良いのだが、500ｇの増加を考えると約1週間の緊急減量となるのだが・・・

油断はできない・・・・体重管理

本日の朝食　192K㎈

楽をして減量するには一日の最低必要カロリーより少し少なめのカロリーで過ごせば何とか減量できるのですが・・・栄養素はきちんと取らないと不健康になります。

それと、筋肉が若干落ちてくるので適度の運動は欠かせない

一日三食を　一日二食では不健康です。

本日の昼食　124K㎈
本日の夕食　1091K㎈


【記録グラフ】
体重
65.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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