ぴのこさん
最新の記録ノート
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07年08月30日（木）
運動不足 |
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< 秋が好き
｜ お風呂でバタ足 >
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【朝】
トマトジュース
バナナ・梨
レーズン
胡桃・クリームチーズ
ふすま
【昼】
ご飯
アボカド・醤油・山葵
納豆
味噌汁？（大根・ニンジン・しめじ・豚肉）
もみじ饅頭
ピーナッツ
【夜】
ナスの炒め物（肉・ナス・油・キノコ）
ご飯
野菜（ニンジン・ピーマン・玉ねぎ）
味噌汁？
ウナギ？（一切れ）
【良かった点】
晩御飯のあと、間食をしなかった
ご飯をしっかり食べたので、便通が良かった
【反省】
食後に、昼寝（三時間くらい）
特に運動をしなかった
【体脂肪が増えたのは】
一日ごろごろしていた
２日前に食べた、「お菓子」が身についた
【心がけ】
よく食べ、運動すること
あと１キロ痩せるという意識を持とう
我慢し過ぎない
少しずつ、習慣を変えていこう
基本、ご飯はしっかり食べる→
食べ過ぎると、身につくので要注意！
【気付いた点】
顔は痩せた
太ももの脂肪が気になる
食事はいい感じ
運動不足
外に出ないと、体脂肪が増える
昼寝をすると、体脂肪が増える
夜更かしすると、体脂肪が増える
食べ過ぎた翌日は変化は無いが、蓄積されるのは数日後
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| 【記録グラフ】 |
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