秋が好き【ぴのこさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月29日（水）

秋が好き
< ふむ 　｜　運動不足 >
昨夜、
「芋ご飯」を食べたお陰で
便通が良くなった☆

秋といえば
「芋」「栗」「かぼちゃ」だ。

甘くて・美味しい
食物繊維たっぷりで
低カロリーと
ダイエッターには
嬉しい限り。


季節も涼しくて過しやすいし
ファッションも楽しめるので
ほんと「秋」って好き。

食べすぎには注意しなきゃだけど。


○体って正直

高カロリーのものばかり食べていると
痩せない・太る

自然の素材のものを食べていると
そんなに太らない

○心がけ

甘いジュースはやめよう
朝に高カロリーのパンはやめよう
間食はやめよう
ご飯はしっかり食べよう
お菓子はやめよう
朝はフルーツをしっかり食べよう






【記録グラフ】
ビリーズブートキャンプ
30分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		BMI
19.78
BMI（） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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